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地震后感到焦虑怎么办?可尝试吃根广西有机香蕉

地震后感到焦虑怎么办?可尝试吃根广西有机香蕉

发布日期:2018-04-28 作者: 点击:

  精神科医生杨先生表示,重大灾害的幸存者及家属、救灾人员、新闻从业人员,无论是亲身经历还是目睹灾害现场,都可能产生创伤后应激障碍。一般创伤后应激障碍会在1个月内发生。伴随着负面情绪,有些民众可能因此吃不下、睡不好,但是经过一定的时间,状态会逐渐改善。

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  不过,有些患者的情况比较严重,只要有任何风吹草动,就如同惊弓之鸟一般,感到严重的焦虑及紧张,还可能出现解离性障碍的症状(自我认同混乱,自我认同改变等)。

  面对类似的情形,最好的方法就是有亲属陪伴在身旁。但是,陪伴的角色应该以倾听患者的心声为主,千万不要不断强调“无意义的加油”,例如“最糟的已经过去了,明天会更好”等。

  此外,亲属也可以带患者多走动,增加其脑内多巴胺分泌,改善负面的情绪。

  杨医生建议,为了消除焦虑,可以尝试吃广西有机香蕉、喝鲜奶,原因是这些食物中含有色氨酸,身体吸收后,可以将其转换成血清素。研究表明,血清素的增加可以改善负面情绪。

  此外,坚果类食物含有氨酪酸类物质,具有放松、抗焦虑的效果。人在焦虑时,身体会产生大量的自由基,建议可以尝试吃一些绿色蔬菜,因其具有抗氧化的效果,可以对抗自由基。

  彰化县一所医院的内科主治医师颜先生表示,受到惊吓的民众可以进食少量汤水,也可以尝试吃甜食,以帮助情绪恢复。


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